パワーヨガはストレス太りにも効くってマジ?メンタルを改善したい方へ

パワーヨガ ストレス,パワーヨガ メンタル

筋力アップや体の引き締めなどに効果的なパワーヨガ。

一般的に、ダイエット向けのヨガとして知られていて、僕自身、ホットヨガ教室で何度かパワーヨガのレッスンを受けていますが、確かにダイエット効果はめちゃくちゃありそうでした。

その一方で、メンタルヘルスの効果はいまひとつと言われていて、メンタルの改善ならハタヨガ!体力UPや体を鍛えるならパワーヨガ!っていう考え方が一般的かと思います。

が、論文をあさってたらパワーヨガはメンタルの改善やストレスにも効く!という興味深い研究がありました◎

ということで、今回はその研究データと僕自身のパワーヨガ体験談も踏まえて、パワーヨガとストレス太りについてまとめたいと思います^^

パワーヨガはストレス発散・メンタルにも効果的!っていう研究

ご紹介するのはニューヨーク大学が2008年に行った研究。

この研究は42名の男女(21歳前後)を対象に、

  • 3ヶ月間、パワーヨガのセッション(60〜90分)を週2回受ける
  • 日常的な身体的な活動以外何もしない

2つのグループに分けて、実験前後に各部位の筋力や体脂肪、ストレス値、メンタルヘルスを測定したそうです。

早速その結果をお伝えすると・・

  1. パワーヨガグループは柔軟性と上半身の筋力がアップ!
  2. パワーヨガグループはストレスが減少してメンタルヘルスが改善
  3. 何もしないグループは大きな肉体的な変化は特になし
  4. 何もしないグループはストレスが微妙に上がって、メンタルヘルスが下降

となったそうです。

つまり、パワーヨガで体が鍛えられてストレスも発散され、その結果メンタルも良くなったってことですね!

筋トレでメンタルに良い!体を鍛えると自己効力感が上がる!とも言われていますが、もしかしたらこの結果もそれに関係しているのかもしれませんね〜◎

いずれにしても、パワーヨガがフィジカルだけでなく、ストレスやメンタルにも良い影響を与えるのは間違いなさそうですな( ̄▽ ̄)v

そして、ストレスで太ってしまうのは、

  • ストレスが溜まる
  • やけ食いや食べ過ぎが増える
  • 体重や体脂肪が増える!体型がエライことに!

って感じで、ストレス太りを防ぎたい場合は大元のストレスを叩くのが良いわけなので、パワーヨガはストレス太りの改善・予防にも良いかもしれないってことですね◎

【体験談】僕が感じたパワーヨガのストレス発散・リラックス効果

というわけで、パワーヨガが科学的にストレス解消に効果的!ということでしたが、これは僕の体感値としても納得がいく結果です。

僕が普段行ってるのはホットパワーヨガなんですけど、レッスン中は気持ちが高ぶってる感じがしますし、レッスン終わりはハツラツとした気分になるんですよねぇ。

特に、朝眠い時にパワーヨガをやったら一気に目が覚めて、自然と体が元気になりますよ( ̄∀ ̄)

また、落ち込んでいる時や気合いを入れたい時なんかにもおすすめですね◎

逆にリラックス効果はあんまり感じられないので、高ぶってる気持ちを落ち着かせたい時はやっぱりハタヨガの方がいいかもしれません◎

パワーヨガ初級 lava

LAVAのパワーヨガ初級は初心者だときつい?体験談や体重の変化を紹介!

2018年10月1日

【まとめ】パワーヨガで溜まったストレスとおさらばしよう♪

以上、パワーヨガとストレスについてでした!

ここまでの内容をまとめると・・

  • パワーヨガはストレス発散になる!
  • 結果的、ストレス太りに効果があるかも!

といった感じですね。

まぁ、パワーヨガ自体、比較的ダイエット効果が高いヨガなんで、ストレス太りであろうがなかろうと痩せられるのではないかなぁ、と。

実際、僕は1回のパワーヨガのレッスンで2kg以上が減ったくらいですし^^笑

しかも、僕はパワーヨガよりも運動量が低いレッスン(主にハタヨガ)を中心にやってて、それでも半年後にはストレスが半減して10kgのダイエットにも成功してますし、多分パワーヨガをやりまくれば普通にダイエットできる思いますよ!

ということで、あなたもストレス太りとおさらばしましょう♪

ホットヨガ 半年

ホットヨガ半年後の効果を写真付き大公開!ダイエット結果と実感した7つの変化

2018年12月31日

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^