「ダイエット目的で始めるならホットヨガとピラティスどっちが良い？」
ホットヨガとピラティスはともにダイエットに効果的と言われていますが、どっちか1つ選べって言われると悩ましいところ。
両方やるわけにもいきませんし、誰でもダイエット効果が高い方を選びたいですもんね。
というわけで、今回はピラティスとホットヨガの両方を経験している管理人が、実体験を元にどっちの方がダイエットに効果的なのかお伝えしたいと思います＾＾
目次
体験者が語る！ダイエット目的ならホットヨガ？ピラティス？
先に結論からサクッとお伝えすると、ダイエット目的ならホットヨガの方が絶対おすすめです！
なぜこれだけ自信を持っていえるのかというと、
- 自分自身ホットヨガでダイエットを成功した経験がある
- ヨガでメタボが改善するという科学的な研究結果がある（※ピラティスは該当なし）
- そもそもピラティスは体幹強化・骨盤矯正の側面が強い
- 実際にピラティスを経験して即効性があまりないと感じた
からです。
つまり、自身の体験談と研究結果の両方を踏まえて、ホットヨガの方が効率的にダイエットができるかも！ということです。
ということで、ホットヨガとピラティスのダイエット効果をもう少し掘り下げて具体的にお伝えしていきたいと思います＾＾
管理人は短期間のホットヨガでダイエット成功！
現在、LAVAっていうホットヨガ教室に通ってるんですけど、LAVAに通い始めてから3ヶ月間で7kg以上の体重が減りました(*￣ー￣)v
体脂肪率もガッツリ減りましたし、一般的に取れづらいと言われる内蔵脂肪や横腹の脂肪も減少。
体つきもみるみる内に変化して、ぽっちゃりボディから引き締まった体へ生まれ変わりました◎
まぁ、汗の量もマジで半端ないですし、お腹周りを中心に体全体を動かすので、体重が減らない方がおかしい気もします。笑
しかも、ホットヨガの凄いところは、通う回数を減らしても増やしてもあんまりダイエット効果は変わらなかった点。回数に関わらず、1ヶ月で最低2kg以上ずつ落ちました♪
もっと具体的に言うと、月4〜5回ペースで通った時と週2回ペースで通った時の差は0.6g程で、大して差が無かったんですよ。
見方を変えると、月4回でもダイエット効果は十分見込めるともいえますね◎
そもそもピラティスはあまりダイエット向きではない？
一方で、ピラティスのレッスンを受けた時は、ホットヨガほど効率的に痩せるのは難しいかなぁと感じたのが正直のところ。
確かに体幹強化や骨盤矯正には効果的とは感じたんですけど、ダイエット効果ってなると・・ホットヨガには少し劣るかなぁと。
実際、とあるピラティス教室で体験レッスンを受けた際、「ピラティスは”よしダイエットだ！”って感じではない」とも言われましたしね。笑
まぁピラティスがダイエットに効果的と言われているのは、
- 体幹とインナーマッスルを鍛える
- 基礎代謝が上がる
- 痩せやすい体に！
って感じなので、効果を感じづらいのは無理もありませんね。
また、ピラティスはヨガの応用編みたいなイメージがありますが、元を正せばヨガをやりやすくするために開発されたものなので、あくまでヨガの補助的な側面が強い気もします。
もちろん、体幹トレーニングとしては優秀と思うので、地道に痩せやすい体作りを行うならアリかもしれませんが。
ホットヨガは他のメリットも多数！体幹強化や骨盤矯正にも効果的
ということで、ダイエット目的ならピラティスよりもホットヨガを猛烈にプッシュしたいですね(￣^￣)ゞ
実際、ホットヨガで痩せた！って声はかなり耳に入ってきますが、ピラティスで痩せたっ話はあまり聞かないですし、つまりはそういうことなんでしょう。苦笑
ぶっちゃけ、ヨガでも体幹強化・骨盤矯正の効果が期待できるんで、あえてピラティスを選ぶ理由もないかと＾＾;
LAVAなら「ホットピラティス」のクラスもありますし、「骨盤筋整ヨガ」「体幹強化ヨガ」みたいなオリジナルプログラムもありますしね。
事実、僕もホットヨガを始めてから体の歪みが改善して、バランス感覚も良くなりました(￣∀￣)v
また、その他にも・・
- ストレス解消効果
- リラックス効果
- 集中力UP
など、メンタルの改善効果も実感しています。
特に、LAVAのホットヨガはマジでヤバイので（良い意味で）、ダイエット以外にも想像を上回る効果が味わえるかも(￣ー￣)
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。
スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
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現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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