「汗をかくとつるつるな肌になれる！って聞くけど・・」
「ホットヨガで美肌になれるって本当？」
一般的に、汗を流すことでみずみずしくてハリのある肌になれると言われていますが、大量の汗を流すホットヨガならさぞかし美肌効果も高そうですよね。
ただ、ホットヨガで肌荒れをするっていう真逆の話も聞かなくもなく、どっちが本当？嘘？って感じですよねー。
そこで、ホットヨガと美肌効果に関する研究データがないものかと調べてみたら、「ホットヨガで2、3人に1人の女性が美肌効果を実感！」っていう興味深いデータ（1）があったんでシェアしたいと思います(￣ー￣)
肌汚れの原因から本当に美肌効果があるのかも考察してるんで、つるつる肌になりたい方は必見ですよ！
⇒参考：美肌専用のレッスンも？！クラス豊富なホットヨガ教室まとめ
目次
3割以上の人が効果実感！？ホットヨガで美肌になれるのか
ご紹介するのは2016年にセントラルワシントン大学が行った研究。
ホットヨガを行っている18歳以上の女性196名を対象にアンケート調査を実施して、どんな健康効果を実感しているか集計したそうです。その中の項目の1つに肌に関する質問も含まれていまして、結果としては・・
全体の36%の人が透き通った肌になった！
という回答結果になったそうな。
つまり、ホットヨガで2〜3人に１人が美肌効果を実感した、というわけですね！
元々、この研究は美肌効果だけを調査するものではないため、中には元々肌の状態が良い人もいるでしょうし、そもそも美肌目的でやっていない人もいるでしょうし、そういった人は効果を感じづらいはずなので、36%ってのは中々良い数字といえるのではないでしょうか。
元々、肌の状態が良くない人に絞ると実質50%以上かもしれませんね◎
実際、自分も元々肌があんまり汚かったせいか、ホットヨガを始めてから肌のツヤが出てきた気がしますし♪
ちなみに、美肌効果よりも高い数字を示していたのは、「柔軟性の向上」「気分の改善」「スタミナの向上」「筋力の向上」などが挙げられていて、どの効果も激しく納得。
ホットヨガは間接的に肌へ良い効果をもたらすかも！
ということで、一定の割合でホットヨガの美肌効果を実感しているのは事実だとわかりました。
ここからはなんでホットヨガに美肌効果があるのか考察。
よく言われているのは、
- ホットヨガはデトックス効果がある
- 汗と一緒に老廃物が流れる
- 綺麗な肌に！
っていうお話。まぁ何となくわからなくもないですが、イマイチぴんと来ない気もします
ここでちょっと視点を変えて肌が汚くなる原因からホットヨガの美肌効果を探っていきましょう。
一般的に肌が汚くなる原因としては
- 便秘状態が続いている
- ストレスが溜まってる
- 運動不足
- 血行の悪化
- ホルモンバランスの乱れ
などが言われているんですね。どれか1つが原因の場合もあれば、複数が絡み合っていることもあるわけです。1つの原因を排除しても中々肌が綺麗にならないのはこのため。
んで、重要なのはホットヨガはこれらのどの原因にも効果が期待できるってこと。もちろん、研究データもありますし、僕も上で挙げた効果のほとんどを実感しています。
たとえば、ストレスと血行悪化の両方が原因だとしても、ホットヨガ1つで肌の汚れの色々な原因をまとめて叩けますし、たとえ便秘が絡んだとしていても関係なし。
つまり、ホットヨガは直接的にも間接的にも美肌効果があるってことですね！
もちろん、他にも肌が汚くなる原因があるんで全てに対応できるってわけではありませんが、ランニング・ジョギングなどの普通の運動に比べたら高い効果が期待できるのは明白ではないでしょうか。
肌汚れの原因に合わせてクラスを選ぶのもアリ！
ホットヨガ教室によっては悩み・目的別にクラスが細かく分かれているんですね。
たとえば僕が現在通っている教室なんかは全20種類以上ののホットヨガクラスがあったりするんで、ある程度肌が汚れてる原因がわかっている方はその原因に合わせて受講するレッスンを決めるといいかもしれません。
たとえば、血流が悪いのが原因ならリンパの流れを良くするレッスンだとか、ストレスが原因ならメンタルの改善に効くハタヨガのレッスンだったりとか、どうせレッスンを受けるなら自分が求めてる効果が得やすいものを選ぶといいですね。
まぁ同じホットヨガならどの効果も一定得られるんで、自分でもできそう！楽しそう！っていう基準で選ぶのも全然アリですが。笑
ホットヨガでつるつる肌を手に入れよう♪
ということ、あなたもホットヨガで透き通った肌を目指してみませんか？
もちろん、ホットヨガには美肌効果だけじゃなくって、ダイエット効果、冷え性の改善やむくみの改善、ホルモンバランスを整える効果もあるんで、美肌を手に入れるついでに他の悩みも解消できるといいですね。
たとえば、痩せた体と綺麗な肌になった上で顔のむくみともおさらば！みたいな。
他にも沢山の効果がありますし、ホットヨガでツルツル肌だけを求めるのはもったいないかも(￣ー￣)
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