先日、LAVAで美尻ヨガのレッスンを初受講してきましたので、恒例の体験談レビュー！
このレッスンは部位別のボディメイクレッスンの1つで、インストラクターさん曰く、このレッスンの目指すところは、
- お尻を下から上に上げる（ヒップアップ）
- お尻と脚の境界をハッキリさせる
上記2点を目指して作られたプログラムとのこと。つまり、キュッと引き締まったお尻を作るためのヨガってわけですな。
ということで、そんな美尻ヨガの体験談やポーズ内容、効果も詳しくお伝えしたいと思います＾＾
目次
「美尻ヨガ」の流れとポーズ内容
最初に全体の流れをざっくりまとめると、
- 座り姿勢でポーズ
- 寝姿勢でポーズ＆柔軟
- 四つん這いでポーズ
- 立ちポーズ
- 座り姿勢でポーズ
- クールダウン
といった感じ。特に立ちポーズがメインの構成になっていて、レッスンの5～6割が立ちポーズの時間となります。
あとは、チョロっとずつやる感じですが、少しだけテンポが早めのレッスンでして、行うポーズは比較的多め。
片足立ちで行うポーズも多くて、お尻の筋肉を伸ばしては緩めてはの繰り返しとなります。
逆に上半身や腕まわりを使うポーズはほとんどなく、とにかくお尻をこれでもかってくらい集中的にほぐしまくります。
美尻ヨガに限った話じゃないですけど、LAVAの部位別プログラムって本当潔ぎが良いくらい、対象の部位を攻めますよねー。笑
それはさておき、具体的にどんなポーズをやるかっていうと・・
＜戦士のポーズ2＞
＜ウォーリアー3＞
＜ダウンドッグ＞
皆がよく知ってる代表的なポーズを挙げるとココらへんですかね。
あとは
とまぁ、とにかくお尻周りの筋肉を使うポーズが怒涛のように出てくるわけです。
ただ、基本的に両手をお尻に手を当てて行うので（お尻の筋肉の動きを確認するため？）、普段行っているポーズでも形が違う場合や変則的な動きもあったりします。
あらっぽく言うと、ヨガビギナーやヨガベーシックの応用版って感じですかねー。
また、中には新鮮なポーズ（LAVA独自のポーズ？）もありまして、割とインストラクターさんを見ながらじゃないとわからなくなっちゃいます＾＾;
てか、これほどインストラクターさんをガン見したのは割と久しぶりかも。笑
【感想】美尻ヨガを受講し終えて・・
まさかのケツ筋崩壊！？
美尻ヨガのレッスンを受けてみた感想を一言で表わすと、
お尻、キツすぎ( ﾟдﾟ)！！
お尻の筋肉をジワーって伸ばしたと思ったら緩んで、また伸ばしては緩めてって感じで、休まることがないくらいお尻が忙しいです。
最後の方なんて、筋肉が伸びているのか縮んでいるのか、よくわからなくなってたくらいww
1時間でこれだけお尻の筋肉をフルに使い続けたのは人生で始めてかもしれません。
ちなみに、これだけお尻に感覚を向けたのも初です。笑
レッスン中にある異変が・・
とまぁ、美尻ヨガはとにかくお尻をフルに動かすのですが、おかげさまでお尻から太ももにかけての筋肉がほぐれにほぐれましたね。
その証拠に、いつものレッスンでは感じられなかった違和感が・・
ダウンドッグがいつもよりめちゃくちゃやりやすかった！！
いつもだと足をかかとにつけるのも難しくて、キツイなぁって感じるとこともしばしばあるんですけど・・
このレッスン中に限っては不思議とかかとがつきまして！超感動モノでしたw(゜o゜*)w
前屈も明らかにいつもよりも辛くなくて、ホントに驚くくらい柔軟性が上がっていたんですよ！！
おそらく、お尻や太もも周りの筋肉がほぐれにほぐれまくって、結果的に柔軟性も上がったのかもしれません◎
多分、体が柔らかい人からすれば何とも感じないことかもしれませんが・・きっと体が硬い人ならこの気持ちをわかってくれるはず！
汗はどれほど？美尻ヨガの室温について
ぶっちゃけいうと、美尻ヨガの汗の量は並程度です。
パワ－ヨガ初級ほどの滝汗が流れ出るわけはありませんでしたし、リラックスヨガみたいに緩やかな感じでもなく、どちらかというとジワジワ～っと汗が出てきて気がついたら汗まみれになってる感覚です。
汗の出方はヨガビギナーみたいな感じで、量的にはヨガベーシックと同じくらいですかね♪
ただ、室温は割と低めに設定されているようでしたし（33～35度くらい？）、湿度もそこまで高くなかったですし、そのことを考えると運動量は割とある方じゃないかと。
「美尻ヨガ」に期待できる効果
ということで、ここまでのことを踏まえて、美尻ヨガに期待できる効果をまとめると・・
- ヒップアップ
- お尻の引き締め
- 足の引き締め
- 体幹強化（インナーマッスルの強化）
- 脚の柔軟性UP
といったところではないでしょうか。
美尻を手に入れたい方はもちろん、僕みたいに体が硬い方だったり、体幹を鍛えたい方も受講してみるといいかもしれませんよ＾＾
最近は気軽に通える格安パーソナルジムも増えてますし、ヒップアップに特化したトレーニングも受けられますよ！
【まとめ】LAVAでキレイなお尻作りを♪
以上、美尻ヨガの感想やポーズ内容、効果でした！
いやー、ダウンドッグのかかとがついた時は本当にビックリでしたねー。
それだけお尻周りの筋肉をしっかりほぐれたってことでしょうし、人気のレッスンっていうのも納得。
ただその分とにかくお尻がキツイので・・ケツ筋崩壊には要注意かも＾＾笑
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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