LAVAでヒップアップ!美尻ヨガの感想やポーズ内容を紹介します

lava ヒップアップ

先日、LAVAで美尻ヨガのレッスンを初受講してきましたので、恒例の体験談レビュー!

このレッスンは部位別のボディメイクレッスンの1つで、インストラクターさん曰く、このレッスンの目指すところは、

  • お尻を下から上に上げる(ヒップアップ)
  • お尻と脚の境界をハッキリさせる

上記2点を目指して作られたプログラムとのこと。つまり、キュッと引き締まったお尻を作るためのヨガってわけですな。

ということで、そんな美尻ヨガの体験談やポーズ内容、効果も詳しくお伝えしたいと思います^^

「美尻ヨガ」の流れとポーズ内容

最初に全体の流れをざっくりまとめると、

  1. 座り姿勢でポーズ
  2. 寝姿勢でポーズ&柔軟
  3. 四つん這いでポーズ
  4. 立ちポーズ
  5. 座り姿勢でポーズ
  6. クールダウン

といった感じ。特に立ちポーズがメインの構成になっていて、レッスンの5~6割が立ちポーズの時間となります。

あとは、チョロっとずつやる感じですが、少しだけテンポが早めのレッスンでして、行うポーズは比較的多め。

片足立ちで行うポーズも多くて、お尻の筋肉を伸ばしては緩めてはの繰り返しとなります。

逆に上半身や腕まわりを使うポーズはほとんどなく、とにかくお尻をこれでもかってくらい集中的にほぐしまくります。

美尻ヨガに限った話じゃないですけど、LAVAの部位別プログラムって本当潔ぎが良いくらい、対象の部位を攻めますよねー。笑

それはさておき、具体的にどんなポーズをやるかっていうと・・

<戦士のポーズ2>

戦士のポーズ2
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2019年5月25日

<ウォーリアー3>

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<ダウンドッグ>

ダウンドッグ
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皆がよく知ってる代表的なポーズを挙げるとココらへんですかね。

あとは

  • プランク
  • ピラミッドのポーズ
  • カエルのポーズ
  • トカゲのポーズ
  • 橋のポーズ

とまぁ、とにかくお尻周りの筋肉を使うポーズが怒涛のように出てくるわけです。

ただ、基本的に両手をお尻に手を当てて行うので(お尻の筋肉の動きを確認するため?)、普段行っているポーズでも形が違う場合や変則的な動きもあったりします。

あらっぽく言うと、ハタヨガビギナーやヨガベーシックの応用版って感じですかねー。

また、中には新鮮なポーズ(LAVA独自のポーズ?)ものもありまして、割とインストラクターさんを見ながらじゃないとわからなくなっちゃいます^^;

てか、これほどインストラクターさんをガン見したのは割と久しぶりかも。笑

⇒ヒップアップに効果的なポーズをもっと見てみる

【感想】まさかのケツ筋崩壊?!

とまぁ、美尻ヨガのレッスンはこんな感じだったんですけど、実際に受けてみて感じたこととしては、

お尻、キツすぎ( ゚д゚)!!

お尻の筋肉をジワーって伸ばしたと思ったら緩んで、また伸ばしては緩めてって感じで、休まることがないくらいお尻が忙しいです。

最後の方なんて、筋肉が伸びているのか縮んでいるのか、よくわからなくなってたくらいww

1時間でこれだけお尻の筋肉をフルに使い続けたのは人生で始めてかもしれません。

ちなみに、これだけお尻に感覚を向けたのも初です。笑

おかげさまで、お尻から太ももにかけての筋肉がほぐれにほぐれまくって、その証拠に・・

ダウンドッグがいつもよりめちゃくちゃやりやすかった!!

いつもだと足をかかとにつけるのも難しくて、キツイなぁって感じるとこともしばしばあるんですけど・・

このレッスン中に限っては不思議とかかとがつきまして!超感動モノでしたw(゜o゜*)w

前屈も明らかにいつもよりも辛くなくて、ホントに驚くくらい柔軟性が上がっていたんですよ!!

おそらく、お尻や太もも周りの筋肉がほぐれにほぐれまくって、結果的に柔軟性も上がったのかもしれません◎

多分、体が柔らかい人からすれば何とも感じないことかもしれませんが・・きっと体が硬い人ならこの気持ちをわかってくれるはず!

汗はどれほど?美尻ヨガの室温について

ぶっちゃけいうと、美尻ヨガの汗の量は並程度です。

パワ-ヨガほどの滝汗が流れ出るわけはありませんでしたし、リラックスヨガみたいに緩やかな感じでもなく、どちらかというとジワジワ~っと汗が出てきて気がついたら汗まみれになってる感覚です。

汗の出方はハタヨガビギナーみたいな感じで、量的にはヨガベーシックと同じくらいですかね♪

ただ、室温は割と低めに設定されているようでしたし(33~35度くらい?)、湿度もそこまで高くなかったですし、そのことを考えると運動量は割とある方じゃないかと。

「美尻ヨガ」に期待できる効果

ということで、ここまでのことを踏まえて、美尻ヨガに期待できる効果をまとめると・・

  • ヒップアップ
  • お尻の引き締め
  • 足の引き締め
  • 体幹強化(インナーマッスルの強化)
  • 脚の柔軟性UP

といったところではないでしょうか。

美尻を手に入れたい方はもちろん、僕みたいに体が硬い方だったり、体幹を鍛えたい方も受講してみるといいかもしれませんよ^^

【まとめ】LAVAでキレイなお尻作りを♪

以上、美尻ヨガの感想やポーズ内容、効果でした!

いやー、ダウンドッグのかかとがついた時は本当にビックリでしたねー。

それだけ、このレッスンではお尻周りの筋肉をしっかりほぐしてるってことなんでしょうし、人気のレッスンっていうのも納得。

ただその分、とにかくお尻がキツイのでケツ筋崩壊には要注意かも^^笑

ヨガ ヒップアップ ポーズ

ヨガのポーズでヒップアップ!現役講師がおすすめのポーズ4つを紹介

2019年5月16日

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

ホットヨガスタジオ別の体験談と全知識


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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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