ホットヨガで5キロ痩せるまでのダイエット記録|期間や頻度はどれくらい?

ホットヨガ ダイエット 5キロ

「ホットヨガで5キロ減らしたい!」

5キロの減量を目標にかかげ、ホットヨガ教室に通っている方も少なくないようですね。

ただ、その中には

「思うように体重が減らない・・」
「ちゃんと通っているのになんで!!」

と、ダイエットが思うように進まずに困っている方もいるかもしれません。

  • 通う頻度が少ないのでしょうか?
  • そもそも、どれくらいの期間で5キロが減るものなのでしょうか?

ということで、ホットヨガでマイナス5キロを目標に頑張っている方へ向けて、僕が5キロ減量に成功するまでの体験談をご紹介したいと思います!

期間中に意識したことやどうしても痩せない!って方向けの対策もお伝えしていますので、本気で痩せようと思っている方は役立てていただけると幸いです^^

5キロ痩せるまでの期間はどれくらい?

僕がマイナス5キロの減量に成功したタイミングはLAVAに通い始めてから2ヶ月後

最初の1ヶ月目には2.8kg減って、2ヶ月目には2.2キロ減りまして・・ちょうど3ヶ月目に差し掛かる前に計5.0kg減っていました(* ̄ー ̄)v

2ヶ月後のダイエット記録(5キロ減量)

体脂肪も3.4%減っていまして、BMIも1.5ほど減少していました。

LAVAのホットヨガ2ヶ月後のダイエット効果(体脂肪率)

体脂肪率

LAVAのホットヨガ2ヶ月後のダイエット効果(BMI)

BMI

あとにも詳しくお伝えしますが、その期間は特に食事制限をしたわけでもありませんし、ホットヨガをやる前と食生活を変えていませんし、他の運動もしていません。

つまり、純粋にホットヨガだけを2ヶ月続けたら5キロ減った、ということです。

ホットヨガ教室に通った頻度は?

じゃあ、この期間中LAVAにどれくらい頻度で通ったのか?っていうと、ざっくり週3~4回ペースです。

正確にいうと、受講回数の合計は27回なので

頻度:27回÷2ヶ月÷4週間=3.375回/週

といった計算になりますね。

ちなみに、この間はほとんどLAVAの初心者向けプログラムしか受講しておらず、ホットヨガ以外のエクササイズは一切行っていません。

つまり、2ヶ月間、週3回ペースホットヨガを行ったら5キロのダイエットに成功した、ということです。

もちろん、ホットヨガは頻度によりませんし、体質によっても変わりますから、この数字がみんなに当てはまるとは限りませんが。

実際、週1、2回のホットヨガでもダイエット効果も現れましたし、あくまで目安程度の数字として思っておいていただければです( ̄^ ̄)ゞ

もし「2ヶ月も待てない!」「でも週3はさすがにキツい・・」というのであれば、LAVAのダイエット向けプログラムを中心に受講してみるといいかもしれません↓↓

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LAVAでダイエットに効くレッスンTOP3|ホットヨガ初心者におすすめなのはこれ!

2019年6月2日

期間中に意識した、たった1つの事

ということで、僕の場合はわりかし早く5キロダイエットに成功したわけですが、その期間中に意識したことはほぼありません。

“ほぼ”ってつけたのは、1つだけ意識したポイントがあるからでして・・

ホットヨガ後の食事は注意しました( ̄^ ̄)ゞ

っていうのも、レッスン後の1~2時間は体内の吸収率が高まると言われていて、ホットヨガのレッスンを無駄にしないよう、その時間だけはできる限り食事を控えるようにしました。

正直、お腹が減りすぎて食べちゃうこともありましたが・・(苦笑)

少なくとも、脂っこいものや甘い物は控えるようにし、その点だけは意識して行いましたね。

せっかくホットヨガをやったのに、それを台無しにするのは絶対イヤですし。

頻度も期間も問題ない!そんな人はどうすれば?

以上、僕が5キロダイエットに成功するまでの体験談でした!

ここまでご覧いただいて、「いや、週3回以上通っているし、もう随分と期間も通っているし・・」っていう方もいるかもしれません。

また、「ちゃんと続ければ効果は出る!」と、頭でわかっていても効果が中々出ないと焦っちゃって、つい頻度を増やしてしまいがち。

僕の実体験から言わせていただくと、これ以上頻度を増やしても比例してダイエット効果が現れるわけではなく、あまり効率的じゃないんですよね(ーー;)

あんまりやりすぎると体調を崩しちゃう恐れもありますし・・

それをやるくらいなら、自宅でヨガを取り入れたり、オンラインフィットネスを行うといいかもしれません。

自宅なら自分が好きな時にできますし、時間と手間をかけずに済みますし、お金もほとんどかかりませんからね◎

実際、最近はオンラインダイエットやアプリが流行ってきていて、忙しい現代人には嬉しいサービスが沢山ありますよ(* ̄ー ̄)v

そんなわけで、

  • ちゃんとホットヨガ教室に通っているのに全然痩せない!
  • 5キロ減量の目標を最短で達成したい!

と、ダイエットに本気で取り組んでいる方は、おうちヨガも始めてみてはいかがでしょうか^^

⇒参考:ヨガダイエットにおすすめの動画配信サービスTOP3

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^