「ホットヨガをやってみたいけど、デブな自分でも始められるのかな・・」
「そもそも太ってる人っているの？」
こう不安に感じている方も少なくないでしょう。
ホットヨガを始め、ヨガをやっている人ってスタイル抜群のイメージがありますもんね＾＾;
ただ、あえて断言口調で言わせていただきます。
ホットヨガでデブ体型を脱却できます！
ホットヨガなら体力が無くても鈍くさくても無理なく始められますし、現に太ってる人でも通っている方も見かけます。
現に、私自身ホットヨガで10kgダイエットに成功していますし♪
ということで、今回はぽっちゃりな方へ向けて、ホットヨガの効果や太ってる人の割合をこっそりご紹介したいと思います。
目次
ホットヨガ教室の太ってる人率は？
私は5つのホットヨガ教室で体験した後、2つの教室に通いまして、これまで受講したレッスンの回数は累計150回以上。
その間、30以上の店舗を回って色々なスタジオの客層を見てきたんですけど、意外とぽっちゃりな人もいるんですよね（小声）
ざっと見てきた感じだと、1レッスンにつき1割程度は太っている人がいるんじゃないかなぁと。もちろん店舗や教室によってマチマチですが。
少なくとも、自分だけ浮いてしまう・・なんてことは、ほぼありえないと思います。
そもそもホットヨガはダイエット目的で始める人が大半ですし、元々自分もデブの一人でしたしね＾＾;
【証明済み】ホットヨガは太っている人でも効果あり！
自分の体型に自信がない人に強く伝えたいことは、ホットヨガは太ってる人でも激しくダイエット効果があるということです！！
このことはすでに実体験で証明されていて、具体的にどのくらい痩せたかった言うと・・
- 半年間で体重が10kg減
- 半年間で体脂肪が6.3％減
- ウエストが10cm近く引き締まった
- 太ももや二の腕が細くなった
っていう感じで、上半身・下半身デブを見事に脱却しました(*￣ー￣)v
むしろ、体重に関してはちょっと落ちすぎたくらいで、逆に体重を増やしたくなったほどです。
現に、ホットヨガが肥満やダイエットに効くことは科学的な裏付けもありますし、男女年齢関係なく、ホットヨガはデブ体型に効きますよ♪
太っている人はどのくらいの頻度で通えばいい？
じゃあデブ体型を抜け出すためには、具体的にどれくらい通えばいいかって言うと、週2～3回が理想的です。
この頻度にはエビデンス（科学的な根拠）がありますし、実体験でも検証済み。
少なくとも、この頻度で通えば最短1週間～1ヶ月、遅くとも3ヶ月～6ヶ月後にはバッチリ効果が出始めているのではないかと♪
もちろん、週1ペースでも十分効果があるので、最初の内は月4回プランで無理なくゆったり始めるのもアリですよ◎
本気でダイエットしたい方に朗報！
ホットヨガ教室では曜日・時間帯ごとに異なるレッスンが行われるんですけど、ダイエットに効くレッスンもあります。
特に大手のホットヨガ教室はレッスンの種類がめちゃくちゃ豊富で、痩せたい方にはうってつけのレッスンが盛り沢山なんですよ(*￣ー￣)v
正直、普通のレッスンでも全然痩せられますが（実証済み）、本気で痩せたい方はダイエット向けのレッスンを中心に受けまくるといいかもしれません◎
ホットヨガでおデブを脱却しよう♪
ということで、あなたもホットヨガで憎きデブ体型とおさらばしましょう！
もちろん、たった一瞬で超美Bodyに！なんてうまい話ではありません。
が、どんなに太っていようが、通う頻度が少なかろうが、ちゃんとホットヨガを続ければ、徐々に体型の変化を実感できるはず。
6ヶ月後には下半身も上半身も見違えるように引き締まり、まるで別人のような体型になってるかも(￣ー￣)
周りにも同じような仲間がいますし、ホットヨガなら太ってても無理なくできるので、安心して通えると思いますよ♪
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。
スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。
現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
業界最安値のホットヨガスタジオ！マシン設備が充実しているジムが併設されているので、太っている人でもダイエット成功率が高まります◎
本気で脂肪を燃焼したい女性におすすめ！最大800kcal消費する滝汗燃焼レッスンがあるので、直ぐに太っている身体から脱却できるかも＾＾
一番最初に通うならココ！デブ体型だった私が最短でダイエット成功まで至りました♪
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