ヨガで代謝が下がるってマジ?驚愕の実験データを紹介します!

ヨガ 代謝 下がる

「ヨガで代謝が上がるって本当?」
「逆に下がるってことはない?」

一般的にヨガで代謝が良くなる!って言われていて、もはや常識化されているといって過言ではないかもしれません。

ネット記事でも代謝が上がった!みたいな内容が散見されますし、何となく代謝が上がるんだろうなぁ〜って思っている方も多いことでしょう。

なんですけど、常識でも何でも疑り深い僕は「本当か?」と疑問に思ったわけです。

ってことで、ヨガと代謝の関係について研究をリサーチしたら・・ヨガで代謝が下がる!という驚愕の論文が!?

ということで、今回はその研究データをシェアします^^

本当はヨガ専門のブログなので、ヨガに不利益な情報をお届けしたくないところですが、それは当サイトの理念に反するので、正直にお伝えしますね( ̄ー ̄)

半年ヨガを続けたら代謝が下がった!という驚愕の研究結果

ご紹介するのはインドのバンガロール大学(マサンドラ・S・チャヤ)が2006年に行った研究

この研究では、104名の男女(男性:65名、女性39名、年齢20〜60歳)を対象に、

  • 半年間、ヨガの練習を実施
  • ボランティアをするか、大学で働く(何もしない)

の2グループに分けて、それぞれ実験終了後の基礎代謝を計測したそうです。その結果どうなったかというと・・

  • ヨガグループの方が基礎代謝が下がっていた(もう片方のグループは変化なし)

とのこと。

具体的には男性が平均9%、女性が平均18%基礎代謝が下がっていたそうです。うーん、ヨガ専門のブログの管理人としては、何とも信じがたい結果ですねぇ・・

まぁでも、基礎代謝の計算は体重と身長、年齢から算出され、体重が下がれば下がるほど基礎代謝の値が下がるわけですから、ヨガグループは平均的に体重が落ちた、ともいえますね。

また、この研究は週何回行ったのかも記載されていないですし、被験者数もそこまで多いわけではなく、しかも10年以上前の研究なので、信頼できるデータかっていわれると微妙なところ。

なので、あくまで参考程度にとどめておくのがよろしいかなぁ、と。

ヨガを続けて僕が感じた代謝の変化

ってなわけで、先の研究データ的にはヨガは代謝が下がるとのことでしたが、不思議なことに僕自身は代謝が下がった感じはないんですよねぇ。

僕は現在ホットヨガ教室に通ってるんですけど、始めてレッスンを受けた時と今を比べても出る汗の量は大して変わりませんし、別に痩せにくくなったなぁとも感じていません。

また、筋肉も普通についていますし、レッスン中にかく汗の量も前より多くなった気も◎

実際、ビフォーアフター写真を見ても体がめちゃくちゃ引き締まってるのがわかりますし、体重も半年間でガッツリ落ちましたし♪

もしかしたら、常温ヨガとホットヨガでは代謝への作用に違いがあるのかもしれません(数時間かけてホットヨガと基礎代謝の研究をリサーチしたところ見つからず・・)。

そんなわけで、基礎代謝を上げたい方は常温ヨガよりもホットヨガの方が向いているかも( ̄ー ̄)

ホットヨガ 代謝 上がる

ホットヨガで基礎代謝は上がる?下がる?効果検証した結果・・

2018年11月28日

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実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

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ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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