ヨガで内臓下垂を改善できるって本当?実体験や原因から分析してみた!

内臓下垂 改善 ヨガ

「内臓下垂でお腹がぽっこりしてるのが悩みで・・ヨガをすれば改善できるの?」

内臓下垂は腹部の内臓が下垂した状態を指しますが、女性の方だと妊娠や出産、急激なダイエットなどが原因になったり、男性の方も内臓下垂に悩んでいる方も割といるようですね・・

誰しもぽっこりしたお腹は気になりますし、中にはヨガが内臓下垂に効く!みたいな話を聞いて本当に効果があるのか気になっている方もいるかもしれません。

ということで、今回はヨガが内臓下垂に効くのか、現在ヨガ教室に通う管理人の実体験や内臓下垂の原因を元に分析してみました!

内臓下垂の原因から考察!ヨガは効果的?

まず内臓下垂の原因からヨガがどれくらい効きそうなのか分析。

一般的に言われている原因っていうのは、

  • 筋力やインナーマッスルの低下
  • 姿勢の悪さ(骨盤の歪み)
  • 運動不足
  • 食べ過ぎや飲み過ぎなど

などが挙げられます。どれもバラバラの原因で困ったものですねー。

では、あなたの場合はどの原因に当てはまりそうですか?

1つだけ当てはまる方もいると思いますし、おそらく複数の原因が絡み合っている人も多いのではないでしょうか。仮に複数の問題が原因ってなると1つ1つ潰さないといけないわけですが・・

実はヨガはどの原因にも効果が期待できるんですね!

たとえば、ヨガがインナーマッスルの強化や骨盤矯正に効果的なのは割と有名な話ですし、運動不足の解消にもなるんですよ◎

また、ヨガで食べ過ぎが抑えられるの?みたいな疑問をお持ちの方もいると思いますが、実は「ホットヨガヨガで過食が抑えるよ!」みたいな研究データもあったりして、食べ過ぎの防止にもなるんですね。

つまり、一見バラバラで対処が難しい内臓下垂の原因もヨガ1つで全て解決できるかもしれない、ということです!

もちろん、直接原因を叩いていないんで、あくまで間接的な効果となりますが、1つ1つ対処する手間を考えたら非常に有効なアプローチ方法かと。

たとえば、筋力を鍛えるために筋トレをして、姿勢を治すために整体にいって、食べ過ぎを抑えるために食事改善の勉強をして・・みたいな面倒なことをやる必要がなくなりますしね( ̄ー ̄)ニヤリ

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内臓下垂は単なる思い込みの可能性もあるよ!

加えて、一説によると内臓下垂が気持ちの問題っていう話もありまして、落ち込みや悩みから内臓下垂と勘違いしちゃってるケースもあるんですね。

つまり、不安から自分が内臓下垂になんじゃないか?と思い込んじゃうってわけですね。

実はその思い込みにもヨガは有効なアプローチとして考えられ、その理由としてはヨガってメンタルへの効果もかなり期待できたりするんで♪

たとえば、ヨガがストレス解消に効くのは科学的にもわかっていることですし、ネガティブな気分が減少してポジティブな気分が増加したみたいな研究データもあったり、定番のリラックス方よりもリラックス効果がある!なんて研究も◎

今やヨガがメンタルの改善に効果的なのは一般的な話だったりするわけで、僕自身かなりメンタルの改善効果は実感しています◎

なので、仮に内臓下垂がメンタルによるものだとしてもヨガは有効なアプローチ方法といえますし、要はヨガは内臓下垂のあらゆる原因に効果的ということですね!

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僕はぽっこりお腹とおさらばできました!

とまぁ、原因から考えればヨガは内臓下垂の改善に役立ちそうだとわかりました!では少し視点を変えて、最後に僕の実体験を少しだけお話させていただきます。

実は僕も元々ぽっこりお腹に悩んでいまして、座った時にブヨっとお腹がでるのは見るに耐えられなかったですし、見た目のだらしなさがヤバかったですよ・・

とにかく下腹あたりのたるんだお腹をどうにかしたい!と思っていたわけで、ヨガを始めたのもそれが理由の1つだったりします。

んで、実際にヨガ教室に通い始めてからというものの、徐々にお腹が凹んでいきまして・・

今ではぽっこりお腹とおさらばできました( ̄∀ ̄)v

お腹の出っ張りが無くなってスラッとした体になりまして、以前とは見違えるほどの体つきになったんですね♪

多分、僕は内臓下垂が原因ではなかった(はず?)なんですけど、ぽっこりお腹が改善したっていう意味ではこれからヨガを始めようと思ってる方の参考になる結果ではないでしょうか。

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まとめ:

ということで、あなたもヨガでぽっこりお腹とおさらばしてみてはいかがでしょうか^^

もちろん、別の方法でも内臓下垂にアプローチできると思いますが、ヨガなら負担少なくできますし、色々な原因に対処できますし、運動が苦手な方でも気軽に始められる効率的なアプローチ方法ではないかと( ̄^ ̄)ゞ

僕自身、ここまで早くぽっこりお腹が凹むとは思いませんでしたし、お腹が凹んだことによって何だか自信にもなってきましたよ( ̄∀ ̄)v

⇒参考:未経験者におすすめのヨガ教室TOP5

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^