LAVAでファンシェイプパーフェクト（Fun Shape Perfect）のレッスンを初めて受講してきました(￣∀￣)v
ということで、恒例の体験談レビュー！
このレッスンはいわゆるヨガのポーズを取り入れたエクササイズ系のレッスンでして、公式HPによるとLAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムとのこと。
友人からこのレッスンに最近ハマっていると聞いてずっと気になっていたものの、中々都合が合わずに受けられなかったのですが、ようやく受講することができました！
ということで、今回はそのファンシェイプパーフェクトの感想、レッスンの流れや内容をシェアしたいと思います(￣ー￣)
LAVA初心者の方はもちろん、初めての受講で内容が気になる方は参考にしてもらえると嬉しいです＾＾
目次
ファンシェイプパーフェクトの流れと内容
このレッスンは大きく4つのパートに分かれています。
- ヨガパート（ウォームアップ）
- ステップパート
- 筋トレパート
- ボクササイズパート
といった流れで進みまして、ポップな音楽に合わせながら体を楽しく動かしていきます。
第一部：ヨガパート
ヨガパートでは主に基本ポーズを行っていき体を温めていきます。たとえば、戦士のポーズ2→リバースウォーリア→サイドアングルのテッパンの流れも出てきますし、プランク→ダウンドッグを繰り返し行ったりもします。
また、椅子のポーズから左右にお尻を振ったり、ハイランジの姿勢から伸ばしている足を上下にバウンドさせたり、ポーズにアレンジが加えられたりも。
基本的には呼吸や体に意識しながら行うので（最初はそんな余裕はないですが）、ヨガとエクササイズの中間って感じですかね。
第二部：ステップパート
このパートではVステップやサイドステップ、ジャンプなどを行います。
最初の方は左右が逆になっちゃったり、動きになれない部分もありますが、特に難しいステップなどはありませんでした。
初心者の僕でも先生の見本を見ながらなんとかついていけるレベルでしたね。
第三部：筋トレパート
筋トレパートではお腹→太もも→お尻周りの筋肉を鍛えていきます。
ここでもヨガのポーズのアレンジ版が出てきまして、サイドプランク（っぽい）ポーズだったり、トラのポーズだったり、なかなかハードなポーズが続きます。
第四部：ボクササイズパート
このパートでは残る力を振り絞って、左右にグーパンチしたり、肘打ちしたり、つま先や膝でキックしたり、ひたすらパンチとキックです。
最後はミラーボールも回り始め、腕をクルクル回したり、腰を振ったり、「Whoo！！！」って叫んだり、もはや何がなんだかよくわからない状態ww
ノリで乗り切る感じですね。笑
全部が終わったら、皆でスタジオを一周回りながらクールダウン。最後に一人ずつ先生とハイタッチして終了となります。
LAVAのファンシェイプパーフェクトはきつい？感想をぶっちゃけレビュー！
とまぁ、ファンシェイプパーフェクトはこんな内容だったんですけど、大分きついレッスンでした（￣ー￣；汗
一つ一つのポーズの切り替わりがホントに早くて、最初のヨガパートの時点で汗が吹き出ていましたし（ウォーミングアップのはずなのに・・）、筋トレパートは腹筋崩壊しかけましたし、ボクササイズパートのキックの足が上がらないし・・・
とにかく運動量が半端ない(;ﾟДﾟ);ﾟДﾟ)
LAVAに通い始めたての初心者の方だったり、普段運動していない人は、レッスンについていくのもやっとかも？
また、足と手の動きがバラバラの動くこともあって、運動神経がない僕には中々きついものがありました・・苦笑
おそらく、3、4回受講してようやく動きに慣れるレベルではないかなぁ、と。
ただ、レッスン自体はめちゃくちゃ楽しくって、平日に溜まった疲れやストレスを盛大に発散できました(*￣ー￣)v
特にヨガパートとボクササイズのパートが気分が高揚して楽しかったですよ♪
（筋トレパートはきつすぎで楽しむ余裕がありませんでしたが・・苦笑）
消費カロリーはいかほど？ファンシェイプパーフェクトの効果
ということで、ファンシェイプパーフェクトを受講してみて感じた効果をまとめると・・
- ストレス発散
- 脂肪燃焼効果
- 全身の引き締め
といったところですかねー。おそらく運動量はLAVAの中でもトップクラスで、消費カロリーは500kcal前後あるのではないでしょうか。
とにかくダイエットしたい！本気で痩せたい！って方は受講すると幸せになれるかもしれません。
受講後はホットヨガ後のスッキリ感とはまた違った開放感がありますので、脂肪を燃やすと同時に、日頃溜めているストレスも発散してみてはいかがでしょうか＾＾
まとめ
以上、LAVAのファンシェイプパーフェクトの体験談でした！
ほんとに運動量も多くて楽しくエクササイズ！っていう感じで、ダイエットの決定版のプログラムっていうのも納得の内容でしたねー。
定期的に受講すれば、さぞかし脂肪を燃やしに燃やしまくれそうですし、フィットネス好きの方には堪らないレッスンではないかと。
逆に受講頻度が少ないのが、ちょっと残念なところではありますが・・まぁあくまでLAVAはホットヨガがメインなのでこればかりは仕方ありませんね。
本気でダイエットしている方は、このレッスンと合わせてフィットネス動画も活用して自宅でもエクササイズを取り入れるのもアリかも！
そうすれば、ファンシェイプパーフェクトがない時も体をしっかり動かせますし、猛スピードで理想の体に近づけると思いますよ♪
ちなみに、僕はオンラインエクササイズで思いの外ボクササイズにハマりましたww
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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こちらのレッスンはヨガマット不要と聞きましたが、ヨガマットを敷いている方もいらっしゃるのでしょうか？
先生もこのレッスンは痩せると聞いたので、受けたい気持ちはあるのですが、なんとなくまだ受けてせん(>_<)
みーさん
いつもコメントありがとうございます＾＾
僕が見てきた限りですと、ヨガマットを敷いていない人がほとんどですが、敷いている人も一定数います。
（ただレッスン冒頭で先生からヨガマットやラグ、タオル、水などはスタジオの壁際に寄せるよう指示があります）
このレッスンは体をかなり動かしますし、
先生の仰る通り、僕もダイエット向きのレッスンだと思います！
ぜひ楽しんできてください♪