「ダイエット目的でヨガかウォーキングを始めたい！」
「どっちの方が痩せるの？体力作りになるの？」
ヨガとウォーキングのどっちをしようか迷うところ。
ともにダイエットや体力作りに役立つのに違いないですが、同じ時間やるなら効果的に痩せる方が良い決まっていますもんねぇ。
先に結論から言うと、科学的にはヨガの方が良いそうです！
ダイエット効果も体力がつくのも、ウォーキングよりも上とのこと。
ということで、ヨガとウォーキングの比較研究をシェアしておきますね＾＾
ヨガとウォーキングはどっちが痩せる？体力がつく？という研究
ご紹介するのは2013年のこちらの研究。
この研究では医師から肥満と診断を受けている男女60名（30〜50歳）を対象に
- 週5回、1回45分のウォーキングを行う
- 週5回、1回45分のヨガを行う
と、2つのグループを分けて、肥満改善の効果をチェックするためにBMIと肺機能の測定を行ったそうです。
その結果をまとめると
- どちらもBMIと肺機能が改善！
- ヨガの方がBMIが下がっていた！
- ヨガの方が肺機能が上がっていた！
となったそうです。実は他にもいくつか肥満に関わる指標を測定していたんですけど、全てヨガが上だったらしく、研究結果の結論としては・・
この研究の結果は、エアロビクス群よりもヨガ群に参加したすべてのパラメータにおいて有意な改善があったことを示している。
とのこと。うーん、素晴らしいですね〜♪
つまり、ヨガの方がウォーキングよりも体重が減るし、体力も上がるし、肥満に効果的だったよ！ということですね＾＾
消費カロリー自体もヨガの方が上と言われていますし、当然の結果かもしれませんねぇ♪
【実体験】ヨガはウォーキングよりも効果を実感しやすい！何より・・
とまぁ、研究データ的にはヨガが圧勝したわけなんですけど、ヨガ教室に通っている僕の体感的としても、この結果には激しく納得しています。
ヨガの方が普段動かさない筋肉含め、体全体をを動かすことができますし、しっかりと呼吸に意識を向けてポーズを行うんで、自然と体重や体力がつくんえすよねぇ。
実際、僕はホットヨガ教室でダイエットに成功していますし、体力もつきました(*￣ー￣)v
体も見違えるほど引き締まりましたし、何よりヨガの方がやってて楽しい！
最初の頃なんて週5回レッスンを受けたり、1日2回受講するのも日常茶飯事。今は少し落ち着いたものの、それでも週3〜4回以上は通うくらいドハマリしています♪
もちろん、ヨガとウォーキングの両方をやるのがベストとは思いますが、
「ヨガとウォーキング両方をやる時間がない・・」
「まずは負担なくダイエットしたい！体を引き締めたい！」
という方は、ヨガから始めてみると良いのではないかと(￣^￣)ゞ
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。
スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。
現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
業界最安値のホットヨガスタジオ！ジムが併設されている店舗もあるので、ヨガとウォーキングの両方を楽しめますよ♪
本気で脂肪を燃焼したい女性におすすめ！最大800kcal消費する滝汗燃焼レッスンがあるので、短期間でダイエットが成功するかも＾＾
一番最初に通うならココ！最大手のヨガスタジオで、ダイエットプログラムがとても充実してます◎
▼料金が安いヨガスタジオ紹介▼