ホットヨガと他のスポーツを比較材料になるのが「消費カロリー」。
ダイエットをするにしても、脂肪燃焼をするにしても、体を鍛えるにしても、消費カロリーは大切になってきますし、同じ時間するなら消費カロリーが多い運動をしたいですもんね。
ただ、実は・・
ホットヨガってそこまで消費カロリーは高くないんです(;￣ー￣)苦笑
が、僕自身ホットヨガを始めてから爆速でダイエットに成功していて、ホットヨガにダイエット効果があるのも確か。
おそらく「矛盾してない？？」と思う方も少なくないかもしれません。
というわけで、今回はホットヨガの消費カロリーやダイエット効果について簡単にご紹介したいと思います＾＾
ホットヨガ1時間の消費カロリーはチーズバーガー1個分！？
結論からお伝えしますと、
ホットヨガの消費カロリーは、1時間あたり平均330Kcal
と言われています。
1時間のレッスンを受けると、大体300〜350キロカロリーが消費されるようで、平均的に330キロカロリー程。ファーストフードのチーズバーガー1個分のカロリーと同じくらいです。
一見汗を沢山かくから消費カロリーも凄そうに思いがちですが、実際はそうでもないんですねぇ。
実際、その他スポーツの消費カロリーと比較しても・・
- ランニング：500カロリー（体重50kg、時速10kmの場合）
- ジョギング：250カロリー（体重50kg、時速5kmの場合）
- プール：382カロリー（体重52kg、クロール60分）
と、別に消費カロリーが高くも低くもないって感じ＾＾;
ただ、ホットヨガはランニングやプールに比べて体力を必要とせず、体感的な辛さは1時間のランニングの半分くらいです。時間が過ぎ去るのも断然ホットヨガの方が早いです。
そういった意味ではホットヨガはランニングとかより効率的、かつ楽しくカロリー消費ができるといえます(*￣ー￣)v
ホットヨガは消費カロリーが低いのになぜ痩せる？
ってことで、ホットヨガの消費カロリーはそこまで高くないわけなんですけど、ここで1つの疑問が出てきます。
「ホットヨガでなんで痩せるの？」と。
研究データを調べた結果や実体験を踏まえてお答えすると・・
ホットヨガには間接的なダイエット効果はあるから
ではないかと。
ってのも、ホットヨガではインナーマッスルや体幹の強化されたり、ストレス解消されたり、様々な効果が見込めるんですけど、これらの効果は結果的にダイエットにつながってるんですね。
たとえば、インナーマッスルが鍛えられれば代謝が上がりますから、結果的に太りづらい体になりますし、ストレスが減ることによって過食や食事制限による反動を受けづらくなるわけです。
また、自分の体を客観的に見れるようになれば、日頃の食事にも意識が向けられるようになります。
つまり、
①体幹・インナーマッスルの強化⇒太りづらくなる
②ストレス解消⇒過食や食事制限が失敗しづらくなる
③ダイエット成功！
と、ホットヨガは根本的な問題から解決するダイエット方法ということですね！
実際、僕もホットヨガを始めて3ヶ月で7kg近くのダイエットに成功しましたし、運動嫌いな僕でも無理なくできるダイエット方法と激しく感じています◎
今では、腹筋も割れ始めて体型も劇的に変化してきましたよ(￣∀￣)v
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