コロナでスタジオに通えない....そんな時「おうちヨガ」はどう?

ウエストの引き締めに効くヨガポーズ4選|お腹周りをスッキリさせよう

ウエスト ヨガ ポーズ
ヨガインストラクターRina

「あれ・・・この服こんなにきつかったっけ・・・?」

洋服を着た瞬間、こんな絶望に駆られることってたまにありますよね。

しかも、これから薄着になるシーズンともなればその絶望は一入。

なんとかしなければ・・・と焦っている方、ヨガがおすすめです!

しっかりと体幹を鍛えることができるため、キュッと締まったウエストが手に入りますよ^^

【動画紹介】お腹の引き締めに効くヨガ動画集

「Wellness To Go」のArisaさんによる腹筋を鍛えるためのヨガ動画。

タイトル通り、かなり筋トレ要素の強い内容です!

最後はヨガで引き締め+クールダウンを行うことができるため、1本でガッツリトレーニングできちゃいます♪

しっかりと体を動かしたい方におすすめです^^

しっかりとヨガに取り組みたい方には、「B-life」さんによるこちらの動画がおすすめ!

内臓を刺激するようなポーズでぽっこりお腹の原因になる便秘を解消しつつ、ひねりのポーズでウエストのシェイプアップを狙えます☆

やや難易度の高い内容ですので、無理のない範囲でできるとこからチャレンジしてみてください♪

⇒参考:ヨガダイエットでおすすめの動画配信サービスTOP3

ぷよぷよのお肉を撃退!お腹の引き締めに効果的なポーズ4つを紹介

舟のポーズ

座った状態で脚を持ち上げ、キープするポーズ。

いわゆる「V字腹筋」のようなポーズです^^

上体が後ろに倒れないようにキープ&脚を持ち上げることで、腹筋への刺激はMAX!

腹筋女子を目指す方には非常におすすめです♪

ヨガ 船のポーズ

【ヨガ講師に学ぶ】船のポーズのやり方と注意点|できない人向けにコツも紹介

板のポーズ

プランク(板のポーズ)

体幹を鍛えることができるポーズ。

「プランク」とも呼ばれ、筋トレ愛好家の間でも親しまれています。

一見簡単なようにも見えますが、キープするのは非常に大変!

続けることでお腹周りがキュッと引き締まってきます^^

プランク(板のポーズ)

ヨガ講師に学ぶ【板のポーズ(プランク)】のやり方と効果|3つのコツも紹介!

横向きの板のポーズ

上記の「板のポーズ」の横バージョン。

脇腹にしっかりと効いてくるポーズです。

お尻が落ちないよう体を持ち上げると、脇腹がプルプル・・・。くびれを作りたいという方はぜひチャレンジしてみてください^^

ヨガ講師に学ぶ【サイドプランク】のやり方と効果|注意点や3つのコツも解説!

三角のポーズ

三角のポーズ

全身を大きく使う「三角のポーズ」もお腹痩せにおすすめ。

ウエストを大きく伸ばすことで刺激が加わり、シェイプアップされます♪

また、ポーズをキープすることでインナーマッスルが鍛えられ、しっかりと引き締まったお腹に◎

お尻や足回りにも効いてくるので、全身引き締めたい方には特におすすめです!

三角のポーズ

ヨガ講師に学ぶ「三角のポーズ」のやり方と注意点|できない方向けにコツも解説

目指せヘソ出し!?美ウエストを目指して頑張りましょう♪

以上、お腹の引き締めに効果的なポーズについてご紹介いたしました!

便秘や代謝の低下など、ぽっこりお腹には様々な原因があります。

その中でも筋力や代謝の低下が原因という方にとって上記のポーズは特に効果的です。

続けることでしっかりと引き締まったウエストを手に入れることができますよ♪

おすすめのオンラインヨガTOP3

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY

日本最大級のオンラインフィットネスサービス。

全400本以上の動画が配信されており、現役モデルや有名トレーナーのレッスンを気軽に受けられます。
月額 980円~
種類 動画配信型
体験 2週間無料

体の悩みを短期間で解決したいならリーンボディがおすすめです。

ヨガやピラティス、ダンス、部位別トレーニングなどのレッスンが豊富に取り揃えられており、まるでジムに通っているような感覚で楽しめます。

2週間の無料体験期間中に解約すれば料金は一切かかりません。

SOELU(ソエル)

業界初のライブ配信型オンラインヨガサービス。

全200名以上&100種類以上のレッスンを、リアルタイムに直接指導を受けながら楽しめます。
月額 980円~
種類 ライブレッスン型
体験 1回無料

SOELUではビデオ通話でインストラクターとつながり、直接指導が受けられる「臨場感」と人目を気にせずいつでも受けられる「手軽さ」が特徴的。

1年以上続いている会員は80%以上にのぼり、自宅でのヨガ・運動が続かない人におすすめです。

アンダーザライト

年間1700名以上が学ぶ国内最大ヨガスクールが提供する、オンラインヨガライブ配信サービス。

国内・海外で人気の実力派ヨガインストラクターによるクラスが受けられると大変話題を集めています。
月額 4000円~
種類 ライブレッスン型
体験 1週間(1,999円)

アンダーザライトのヨガ放題では国内外の有名講師50名以上、月200以上のクラスが受け放題。リーズナブルに高品質のレッスンを楽しめます。

ヨガ初心者からインストラクターまで、全てのヨガ好きにおすすめです。

実際に通った!ホットヨガスタジオの体験談集♪

Sponsored Links

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です