ウエストの引き締めに効くヨガポーズ4選|お腹周りをスッキリさせよう

ウエスト ヨガ ポーズ
ヨガインストラクターRina

「あれ・・・この服こんなにきつかったっけ・・・?」

洋服を着た瞬間、こんな絶望に駆られることってたまにありますよね。

しかも、これから薄着になるシーズンともなればその絶望は一入。

なんとかしなければ・・・と焦っている方、ヨガがおすすめです!

しっかりと体幹を鍛えることができるため、キュッと締まったウエストが手に入りますよ^^

【動画紹介】お腹の引き締めに効くヨガ動画集

「Wellness To Go」のArisaさんによる腹筋を鍛えるためのヨガ動画。

タイトル通り、かなり筋トレ要素の強い内容です!

最後はヨガで引き締め+クールダウンを行うことができるため、1本でガッツリトレーニングできちゃいます♪

しっかりと体を動かしたい方におすすめです^^

しっかりとヨガに取り組みたい方には、「B-life」さんによるこちらの動画がおすすめ!

内臓を刺激するようなポーズでぽっこりお腹の原因になる便秘を解消しつつ、ひねりのポーズでウエストのシェイプアップを狙えます☆

やや難易度の高い内容ですので、無理のない範囲でできるとこからチャレンジしてみてください♪

⇒参考:ヨガダイエットでおすすめの動画配信サービスTOP3

ぷよぷよのお肉を撃退!お腹の引き締めに効果的なポーズ4つを紹介

舟のポーズ

座った状態で脚を持ち上げ、キープするポーズ。

いわゆる「V字腹筋」のようなポーズです^^

上体が後ろに倒れないようにキープ&脚を持ち上げることで、腹筋への刺激はMAX!

腹筋女子を目指す方には非常におすすめです♪

板のポーズ

体幹を鍛えることができるポーズ。

「プランク」とも呼ばれ、筋トレ愛好家の間でも親しまれています。

一見簡単なようにも見えますが、キープするのは非常に大変!

続けることでお腹周りがキュッと引き締まってきます^^

横向きの板のポーズ

上記の「板のポーズ」の横バージョン。

脇腹にしっかりと効いてくるポーズです。

お尻が落ちないよう体を持ち上げると、脇腹がプルプル・・・。くびれを作りたいという方はぜひチャレンジしてみてください^^

三角のポーズ

全身を大きく使う「三角のポーズ」もお腹痩せにおすすめ。

ウエストを大きく伸ばすことで刺激が加わり、シェイプアップされます♪

また、ポーズをキープすることでインナーマッスルが鍛えられ、しっかりと引き締まったお腹に◎

お尻や足回りにも効いてくるので、全身引き締めたい方には特におすすめです!

目指せヘソ出し!?美ウエストを目指して頑張りましょう♪

以上、お腹の引き締めに効果的なポーズについてご紹介いたしました!

便秘や代謝の低下など、ぽっこりお腹には様々な原因があります。

その中でも筋力や代謝の低下が原因という方にとって上記のポーズは特に効果的です。

続けることでしっかりと引き締まったウエストを手に入れることができますよ♪

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。