先日、LAVAの無料チケットを利用して背中美人ヨガのレッスンを受講してきました！
というわけで、久しぶりのこの企画！LAVAプログラムのレビューコーナー♪
背中美人ヨガは今月から始まった今ホットなレッスンで、名前の通り、美姿勢を目指す人向けのボディメイク系プログラム。
公式HPによると、背中、肩、胸周りを中心に、美姿勢に必要な筋肉と柔軟性アップの効果が期待できるとのこと。
今後人気のプログラムになる予感がプンプンしてる次第です。
そんなわけで、早速背中美人ヨガを受講してきた感想やポーズの内容、効果をシェアしたいと思います＾＾
目次
【感想】LAVAの背中美人ヨガってどうだった？
体感的なキツさは・・
まず一番気になるレッスンのキツさ。体感値としては、初心者でも十分ついていけるレベル感でした！
レッスン中に辛く感じる場面は多少あったものの、別にドロップアウトするほどのキツさでなかったですし、ポーズの難易度も低～中くらい。
運動が苦手でも筋力や柔軟性がなくても、問題なくできるレッスンでしたよ♪
強度2.5のレッスンでありますが、ぶっちゃけ強度2.0の「ヨガビギナー」や「ヨガベーシック」と同じくらい、もしくはそれ以下って感じ。
完成度がめっちゃ高い！
LAVAは1つ1つのプログラムの質が高いんですけど、中でもこの背中美人ヨガは、かなり完成度の高いクラスっていう印象を受けました。
LAVA独自のポーズが織り交ぜられつつ、オリジナリティあるレッスンでしたし、何より1つ1つのポーズのつながりが本当に自然！
初めてのレッスンでも自然と体が動いちゃうくらいやりやすいプログラムでした( ＾∀＾)
たぶん、苦労して考え抜かれたクラスなんだろうなぁと、レッスンを受けていて強く感じましたね。
LAVAのプログラムの凄さを改めて実感♪
室温は割と低め！でも汗の量は・・
このレッスンは、LAVAの中でもかなり室温が低めに設定されていた気がします。
体感的には最低クラス（33度くらい？）の暑さで、高温ってよりは中温に近かったような。
普段、ホットヨガの環境に慣れているせいか、ちょっと涼しく感じたくらいです。
ただ、体はしっかりと動かすレッスンなので、汗の量は中々でしたよ(^^;;
姿勢改善だけでなく、肩こりにも良さげ！
このレッスンの特徴を一言で表わすと、
とにかく肩甲骨！！！
背中と肩周りの筋肉をほぐしつつ、肩甲骨をひたすら動かしていきます。
下半身も使うっちゃ使いますが、このレッスンでは上半身の方が圧倒的に使いまして、全てのポーズに背中か胸、肩のどこかのパーツが動いているんですよね。
特に他のプログラムに比べて肩甲骨を動かすポーズが多くて、これだけ集中的に背中周りの筋肉を使うレッスンは初。
姿勢改善はもちろん、肩こりの改善にもめっちゃ効きそうだと感じましたね。
実際、肩こり改善ヨガに出てくるポーズもちらほらありましたし、レッスンが進むにつれ、自然と肩甲骨が動かしやすくなっていましたし◎
後ろ姿が綺麗になるだけでなく、肩こりも改善される一挙両得なプログラムですね(*￣ー￣)v
背中美人ヨガの流れとポーズ内容
全体的な流れ
まず背中美人ヨガの流れをざっくりまとめると、
- 首・肩周りのほぐし（ポーズというよりストレッチに近い）
- 膝位のポーズ
- うつ伏せのポーズ
- 立位のポーズ（メイン）
- 座位のポーズ
- クールダウン
といったように、割とベーシックな流れでした。
ポーズのキープ時間は長くも短くもなく、体感的にはヨガベーシックくらいのスピード感。
インストラクターの指導も入りやすくて、ポーズを間違っていたら修正してくれましたよ♪
写真付き！具体的なポーズ内容
じゃあ具体的に、どんなポーズを行うのかピックアップしてご紹介したいと思います。
- ダウンドッグ
- キャットアンドカウ
- 上向きの板のポーズ
- 板のポーズ（プランク）
- コブラのポーズ
- 三角のポーズ
- プレイヤーズツイスト
- 飛行機のポーズ
- 弓を引くポーズ
- ローランジ
- ハイランジ
といったように、基本的なポーズを中心に行っていきます。
その中でも、バランスポーズの割合が高いのも特徴的です（体幹を鍛えることで姿勢の改善にもつながると言われています）
また、これらにLAVA独自のアレンジポーズも加えられていて、初めてやるポーズもちらほら。
他のレッスンでは味わえない体験ができると思いますよ♪
背中美人ヨガに期待できる効果
ということで、このレッスンに期待できる効果をまとめると以下の通り。
- 背中の引き締め
- 首・肩こりの改善
- 猫背・姿勢の改善
- 体幹の強化
といったところでしょうか。
姿勢改善されることで、内臓機能の改善や血流の促進にもつながると言われていますので、結果的に体のむくみや体質も改善されるかもしれませんね◎
背中美人ヨガが向いているのはこんな人！
以上、LAVAの背中美人ヨガの体験談レポートでした！
レッスンのレベル感も程よく、完成度が高いレッスンですので、LAVA初心者の方はもちろん、デスクワークで姿勢が乱れがちな人はぜひ一度受講してみるといいですよ♪
丸まった背中がスッと綺麗になるだけで、若々しく見えるので、見た目の印象も随分と変わるかもしれません。
ゴリゴリのデスクワーカーの僕も、継続して受講していきたいと思います＾＾
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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