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【動画紹介】脚痩せに効くヨガポーズの参考youtube動画を紹介
「Wellness To Go」のArisaさんによる脚痩せプログラム。
美脚を作る方法は「脚の引き締め」「むくみの解消」の２通りがありますが、こちらは引き締め効果の高いポーズを中心に構成された動画です^^
続ければキュッと引き締まった脚になること間違いなし！
18分ほどの動画ですが、クールダウンまで含まれているのでこの1本で完結できちゃいます♪
日本最大級のヨガ動画サイト「Yogalog」さんの動画。
どちらかというとストレッチ要素が強く、むくみ解消による美脚効果が期待される内容です。
続けることで血流もアップし、むくみにくい脚をGET！
5分と短い動画なので、夜寝る前におすすめです☆
⇒痩せすぎ注意！ヨガダイエットでおすすめの動画配信サービスTOP3
みるみる美脚に！脚痩せに効果的なヨガポーズ４つをご紹介
門のポーズ
内腿の引き締めに非常に効果的なポーズ。
脚全体を伸ばすこともできるため、むくみの解消にも効果的！
また、骨盤周りがほぐされ、骨盤の歪みが解消されることでも美脚を作ります。
下半身をしっかりと安定させた状態で行うため、初心者の方にもおすすめです♪
チェアーポーズ
「空気椅子」を連想させるような、少し強さのあるポーズ。
脚全体の引き締めに非常に効果的です！
太ももを中心とする脚全体の筋肉量がアップすることで、代謝アップ効果も◎
続けることで、全身スッキリとしてきます^^
女神のポーズ
こちらも内腿の引き締めには非常に効果的なポーズ。
内転筋が鍛えられることで、スラリと引き締まった太ももになります^^
鼠蹊部に刺激が加わることでリンパの流れが良くなるため、むくみ解消による美脚効果も！
女性にはおすすめのポーズです♪
立木のポーズ
片脚で立つことで、脚全体を引き締めるポーズ。
特に内腿、ふくらはぎに効果的です。
上げている足と内腿を押し合うことで、O脚改善にも◎
集中力を高める効果もありますから、毎朝のルーティンにするといいかもしれません^^
ただポーズをとるはNG！しっかりと体の感覚に意識を向けましょう
脚の筋肉へとアプローチするポーズは意識が重要。
「太ももに効いている！」「内腿が伸びている！」など、しっかりと使っている箇所を意識してみましょう。
ただ行うよりも効果を実感しやすくなりますよ^^
毎日続けてスラリと長い美脚をGET！
以上、美脚に効果的なヨガポーズについてご紹介いたしました。
上記でもご紹介した通り、美脚作りの鍵は2つ。
「脚の引き締め」と「むくみの解消」です。
本文中では引き締め効果が高いものを中心に紹介していますので、ぜひむくみの解消に関してもチェックしてみてくださいね^^
多方面からアプローチすることで、理想的なスッキリ脚に近づけますよ♪
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キュッと引き締まったふくらはぎ、スラリと伸びた太もも・・・。
美しい脚のモデルさんを見ると、「あんな風になれたらなぁ」と羨ましくなりますよね^^
しかし、「もう無理か」なんて諦めているという方も多いでしょう。
でも、ヨガなら今からでも美脚が叶います！
筋トレのように脚が太くなる心配はありませんし、むくみの元になる血流にも効果的。
そんな脚痩せにおすすめのポーズや動画をご紹介いたします♪