先日、LAVAで全身スッキリヨガ（旧：疲れリセットヨガ）のレッスンを受講してきました！
ということで、恒例のLAVAプログラムのレビューコーナー♪
このレッスンは僕自身ずっと受けたかったレッスンではあったものの、普段通ってる店舗で行われることがなく、中々受講する機会がありませんでした…
が！今月になってようやく実施されるようになりました！！
強度も2.5だし、今の自分には丁度良いかなぁと思って早速予約。最後にはキャンセル待ちになっていたので、他の生徒さんも待望のレッスンだったのかもしれません◎
ということで、早速全身スッキリヨガの体験談やレッスン内容などをサクッとご紹介したいと思います＾＾
目次
LAVAの全身スッキリヨガってどう？率直な感想は・・
思ったよりもキツくなかったよ！
先にざっくりと感想をお伝えしますと、
LAVA最高クラスのリラクゼーション系レッスン
っていう印象を受けましたね(￣ー￣)v
レッスン前半で下半身と上半身をほぐした後、後半に立ちポーズで全身の筋肉を使っていくんですけど、きついポーズはほとんどありませんでした。
あと激しい動きもなかったですし、普段強度2.0のレッスンをメインに受けている体が硬い僕でも難なくついていけることができましたよ◎
正直、体力的にはヨガビギナー（旧：ハタヨガビギナー）やヨガベーシックの方がキツイかも＾＾;
疲労が溜まってる時にピッタリ♪
さらに言うと、全身スッキリヨガはパワーヨガ初級のようにテンポ良く動くわけでもなく、どちらかというとゆったりと体を動かすので、アクティブ系っていうよりはリラクゼーション系のレッスン。
リラックスヨガを少しハードにした感じっていうとイメージしやすいかもしれません。
レッスンの途中で3種類の呼吸法を行ったり、最後の瞑想とシャバーサナの時間が長めにとってあったりと、疲れた体を癒やすにはピッタリなレッスンでしたね～＾＾
仕事疲れで体動かす元気がなかったり、レッスンであんまり疲れ過ぎたくない日だったり、夕方の寝る前にぜひまた受けたいと思いました！
全身スッキリヨガの流れとポーズ内容
レッスンの大まかな流れと内容
全身スッキリヨガは大きく分けて4つのセクションに別れます。
- 上半身のストレッチ・ヨガ（座位）
- 下半身のストレッチ・ヨガ（座位）
- 立ちポーズ
- クールダウン（瞑想＆シャバーサナ）
といった順に体をほぐしていきます。前半はねじり系のポーズや前屈などでもも裏や体側を伸ばし、途中で3種類の呼吸法（カパラバティ呼吸法、片鼻呼吸法、最後は忘れました…）を行い、体の芯を温めます。
そして、体の土台が出来上がったタイミングで立ちポーズへ。
立ちポーズはパワーヨガ初級やヨガベーシックで出てくるものばかり（後述）で、基本的に目新しいポーズや体が固くてできないポーズはありませんでした。
で、最後は恒例のクールダウン。通常のレッスンよりも長めに取ってあり、最後に瞑想する時間もあります。
ポーズ一覧
では具体的にどんなポーズを行うのか、まずは代表的なポーズをピックアップしてご紹介します。
＜戦士のポーズ1＞
＜戦士のポーズ2＞
＜戦士のポーズ3＞
＜鷲のポーズ＞
上記のポーズ以外にも以下のようなポーズも出てきます。
- サギのポーズ
- ねじりのポーズ
- 椅子のポーズ
- 弓を引くポーズ
- 三角のポーズ
- 真珠貝のポーズ
- 立木のポーズ
- サイドアングル
- ツイストランジ
- ハーフスプリット（半分の猿王のポーズ）
と、基本的なポーズを中心に構成されていて、他のレッスンでもよく行われるポーズが勢揃いしています。
見方によっては、強度2.0の総集編プログラムともいえるかもしれませんね♪
全身スッキリヨガに期待できる効果
全身スッキリヨガを受けてみて、こんな効果が期待できるんじゃないかと思いました！
- 疲労回復
- 血流促進
- 肩こりの改善
- 全身のむくみ改善
- ストレス解消
- 足の引き締め
- デトックス効果
などなど、割と万能なレッスンじゃないかと思います。
運動量的にはそこまでないのであんまりダイエット向きなレッスンではないものの、血流を促して全身のむくみや冷えの改善にはガッツリ効きそうです。
また、側面や背面を伸ばしたり、体全体をバランスよくほぐすので、肩こりはもちろんのこと、足や腕、背中周りなど体全体の凝りの改善にも効果的ではないかなぁと。
何より、疲労回復にはもってこいのレッスンだと感じましたね◎
レッスン後は不思議と気持ちがスッキリして落ち着きましたし♪
まとめ：疲れた体に優しい時間を♪
以上、全身スッキリヨガの体験談でした！
このレッスンは定番のレッスンに比べて実施回数が少なかったり、店舗によっては行われていないところもあるようですが…
体の疲れが取れますし、気持ちもスッキリ＆リラックスできますしで、内容としては素晴らしかったので、受講できそうな方はぜひ受けてみるといいですよ＾＾
僕も平日の仕事終わりだったり、何だかやる気が起きない時だったり、ムシャクシャしてる時にも受けたいなぁと思います。笑
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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