先日、LAVAでヨガフローリラックスのレッスンを受けてきたので、超久しぶりにこの企画。
LAVAのレッスン体験談コーナー♪
ヨガフローリラックスではどんな内容なのか、どういったポーズを行うのか、そしてレッスンの率直な感想をレビューします。
最初にこのプログラムについてあまり知らない人のために、ざっくりとヨガフローリラックスの基本情報をまとめておきます↓↓
| 強度 | 2.0 |
| 汗の量 | そこそこ |
| キープ時間 | 短い |
| 音楽 | 有（癒やし系） |
| 難易度 | 優しい |
| 柔軟性 | 必要なし |
ということで、早速ヨガフローリラックスの内容と感想をご紹介します！
目次
ヨガフローリラックスの流れとポーズ内容
このレッスンは大きく分けて3つ、細かく分けると5つのパート構成になっていて、音楽に身を任せながらテンポ良くポーズを行っていきます。
| 準備パート | 仰向け姿勢 |
| 座位ポーズ | |
| メインパート | 座位＋膝立ち |
| 立位ポーズ | |
| クールダウン | 仰向け姿勢 |
それでは、1つ1つのパートを見ていきましょう。
パート①：仰向け姿勢ポーズ
まずは仰向けになって体をほぐします。
膝を抱えて太ももの筋肉を伸したり、膝を抱えて前後にゴロンゴロンしながら背中をほぐしたり、リラックスヨガやヨガベーシックの冒頭と似た感じですね。
パート②：座位ポーズ
続いて、あぐら姿勢になります。
頭を手で抱えながら首を斜め下に曲げたり、両手を体の正面で組んだ状態で背中を丸めたり（座った状態のキャット＆カウみたいな感じ）、上半身の体をほぐしていきます。
ここまでは、他のレッスンと違った感じの動きは特にありません。
パート③：座位＋膝立ちポーズ
ここから徐々に運動量が増えてきます。以下のポーズを、音楽に合わせて流れるように行っていきます。
特に変わったポーズはなく、他のレッスンでも出てくるポーズばかりです。
ただ、ヨガビギナーとは違ってキープ時間は短めですし、スタジオの壁側を向く場面もあるので、先生の誘導にしっかりと耳を傾けるように。
ちなみに、このパートはヨガフローリラックスの中で一番長いパートです（メインディッシュ？）。
パート④：立位ポーズ
下半身と上半身が大分ほぐれたところで立位のポーズへ。音楽はサビ？を迎え、体と気分も高揚してきます。
割と定番のポーズが多いのですが、中には微妙にバリエーションが異なるポーズもあります。
ただ難易度の高いポーズはほとんどありませんのでご安心を！
パート⑤：クールダウン
最後はいつも通りクールダウン。
- 賢者のポーズ
- 橋のポーズ
- がっせき状態の前屈
- あかちゃんのポーズ
- 屍のポーズ
etc
以上でヨガフローリラックスは終了。
ざっくりの説明になりましたが、少しはイメージつきましたでしょうか。
LAVAのヨガフローリラックスを受けた感想
運動量はさほどない
ヨガフローリラックスは強度2のプログラムの中でも比較的優しかったですね。
ゴリゴリ系のポーズはありませんし、キープ時間が短いので地味に辛い感じもありません。
かといって、リラックスヨガほどゆるくなくて、体が動かすのが苦手な人も丁度良い運動量じゃないかと。
強度的には2.0より1.7～1.8って表現した方が正しいかも。
逆にいうと、ガッツリ体を動かしたい！ダイエットしたい！って人にとっては、ちょっと物足りなく感じるかもしれません。
耳でも楽しめるレッスン
ヨガフローリラックスで一番良いなって思ったのが音楽です！
サウンドフローヨガのような壮大でスケールの大きい感じではありませんが、全体的にしっとりと落ち着く曲調で、サビの盛り上がり方も激しすぎず落ち着きすぎず。
耳障りになる感じもありませんでしたし、自然と体と音楽が馴染みやすかったです。
フロー系やサウンド系のレッスンが苦手な人も楽しめるかもしれません。
ダイエットには不向きかもしれないが・・
リラックスっていうくらいですからストレス解消や疲労回復を目的としていて、ダイエットにはあんまり向いて無さそうですよね。
確かに運動量的にはダイエットに不向きなプログラムですが、それとは別に肩こり解消に良さげなレッスンだと感じましたね。
っていうのも、肩甲骨を動かすポーズの出現率が高くて、レッスン後も少し肩が軽くなった感じがありました(*￣ー￣)v
もしかすると、体がリラックスしてる分、肩の力が抜けやすかったからかもしれません。
肩こり改善ヨガを除けば、割と肩こり解消ランキングで上位に入るプログラムに入るのではないでしょうか。
ヨガフローリラックスはこんな人におすすめ！
- フロー系のヨガが苦手
- キープ時間が短い方がお好み
- 肩こりに悩んでいる
- 仕事と家庭のストレスがヤバい
なんて方々は、ぜひヨガフローリラックスで心身をほぐしてみてはいかがでしょうか。
多忙な毎日を忘れ、心地の良く癒やしの時間を過ごせると思いますよ！
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レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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